Semi la Torche Pont l'abbé

Lieu: Pont l'abbé

Distance: 21.1km

Objectif: - de 1h30

Je commence à avoir plusieurs courses au compteur et pourtant je courai mon premier semi.

Un peu d'appréhension sur le tempo à tenir pendant 21.1km...

Je suis parti avec S.Roué (4éme féminine à l'arrivée) que j'ai suivi pendant 8km avant de la laissé filer. Dommage, elle avait un bon rythme, régulier, mais un poil trop rapide.

Mes temps au kilo:

1km.....................3'58

2km.....................4'07

3km.....................4'00

4km.....................4'00

5km.....................4'07

6km.....................4'04

7km.....................4'05

8km.....................4'12

9km.....................4'14

10km...................4'14       (41'05)

11km...................4'19

12km...................4'20

13km...................4'22

14km...................4'22

15km...................4'24      (1h02'55)

16km...................4'26

17km...................4'27

18km...................4'32

19km...................4'29

20km...................4'29

21.1km................4'42     (1h30'03)

102ème/700

Léger craquage à partir du 8ème kilo mais sans jamais exploser. Compte tenu du zef, je me dis que c'est pas si mal et puis c'était le premier! Je ferai mieux au Saint Pol /Morlaix...

En tout cas ça fait longtemps que je ne m'étais pas arraché autant! J'ai encore sacrément mal aux jambes aujourd'hui (Mardi).

Les photos sont ici:

http://picasaweb.google.fr/rometmel/LaTorchePontLAbb#

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